Парадокс блокування думки - це стратегія, коли відбувається саме протилежне задуманому. Коли хтось згадає, що не думає про щось певне, людина в кінцевому підсумку задумається про це і з більшим акцентом.
Напевно вам коли-небудь казали не думати про щось конкретне, що ідеал - заблокувати думку, щоб відкласти її в сторону. Нічого далі від реальності. У цьому полягає парадокс блокування думок.
Буває якраз навпаки. Якщо хтось скаже вам перестати думати про щось, ви в кінцевому підсумку задумаєтесь про це набагато більше. Наприклад, не думайте про синього слона, який летить. Що ти зрештою думав про це?
Доведено, що ця методика неефективна для лікування проблем, пов’язаних з думками та розумом.
Даніель Вегнер, професор психології Гарвардського університету, одним із перших пояснив це поняття. За його словами, коли ви намагаєтесь усунути думку, з’являються два когнітивні процеси. Один зосереджений на розробці бажаного психічного стану, коли думка не з’являється, а інший, який насторожений, щоб ідея не з’явилася.
Постійно попереджаючи, щоб запобігти появі цієї інформації, це змушує людину набагато більше зосереджуватися на ній. Думка з’являється і набирає сили.
Чому блокування думок не ефективно?
Ось основні причини:
- Це не ефективно, оскільки коли когось просять не думати про щось зокрема, з’являються два когнітивні процеси. Той, хто насторожений, щоб ця думка не з’явилася і не відбувся ефект відскоку.
- Врешті-решт це погана порада, оскільки людина все ще хоче робити те, що не рекомендується, і думка з’являється неодноразово.
- Це не є гарним рішенням для нав'язливих або повторюваних думок, тому що вони в кінцевому підсумку будуть нагодовані та їм приділено більше уваги.
- Це недоцільно при лікуванні пацієнтів з нав'язливими або неприємними думками. У цих випадках доцільно зосередитись на інших завданнях, які займають розум людини, і дозволяють цим думкам пройти, не надаючи їм надмірного значення. Завданням цього є те, що вони в кінцевому підсумку слабшають, на відміну від того, що сталося б, якби когось попросили перестати щось думати.
Приклад парадоксу блоку думок
Перестаньте думати про свого партнера, уникайте вживання солодощів, забудьте їсти морозиво влітку. Що ви хочете зробити прямо навпаки? Ось кілька прикладів того, що означає парадокс, що блокує думку.
Коли хтось каже вам забути про якусь думку чи досвід, трапляється навпаки. Те саме відбувається і тоді, коли хтось пропонує це. Наприклад, я перестану думати про свою стару компанію.
Отже, блокування думки щодо її усунення спричиняє протилежний ефект від початкової мети, яка передбачається.
