Є багато ранкових звичок, яких успішні люди дотримуються щодня. У перші години дня, коли ми маємо найбільшу силу волі, дотримання цих простих вказівок є найкращим способом досягнення будь-якої мети.
Більшість великих провідників історії були персонажами, котрі любили вставати рано. Що ти сказав Бенджамін Франклін "Ранній сон і раннє вставання робить чоловіка здоровим, багатим і мудрим". Ось деякі звички, яких, на думку Форбса, успішні люди дотримуються вранці:
Прокинься на годину раніше
Як говорить відома іспанська приказка "Хто рано встає, Бог йому допомагає". І він не без підстав. Різні дослідження показали, що ми маємо більше сили волі на початку дня, ніж наприкінці, коли ми виснажені. Ранні підйомники є більш оптимістичними та скрупульозними, ніж пізно піднімаються. Вони вирішують проблеми, коли виникають, і роблять це ефективно. Що дуже важливо на будь-якій роботі. Добре вставати рано, а також висипатися достатньо годин, підтримувати психічне здоров’я та креативність.
Час на роздуми
Ранок - це час, коли все спокійно і, здається, сповільнюється. Тож це ідеальний час зупинитися і поміркувати. Всього за кілька хвилин розслаблення, в якому ми плануємо день із позитивним мисленням, наш настрій та бажання продовжувати виконувати завдання дня покращаться. За потреби вам потрібно робити записи, щоб ефективно організувати день.
Здоровий і повноцінний сніданок
Кажуть, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Дуже важливо добре снідати, щоб мати достатньо енергії для виконання щоденних завдань. При хорошому сніданку ви відчуєте більше сил протягом усього ранку.
Спершу виконайте найбільш втомливе завдання
Щойно оновивши енергію, ранок - найкращий час для виконання найскладнішого та найнудливішого завдання. Виконавши спочатку найскладніше для вас завдання, ви відчуєте, що день був продуктивним і що ви ним скористалися, тож у вас буде менше стресу протягом дня, і ви відчуєте, що можете виконати будь-яке завдання, що очікує на розгляд ефективно. Якщо поставити найстрашніше завдання на перше місце, ви не зможете думати про нього протягом дня, відчувати полегшення і готові пройти день із успіхом.
Мотивація
У кожної людини свої мотивації, подумайте, що вас спонукає, і зосередьтеся на цьому. Розслабтеся і подумайте, що вам це вдасться.
Робити вправи
Вправа вранці дасть вам енергію для решти дня. Всього за 10 хвилин вправ для знежирення тіла ви відчуєте своє тіло та м’язи готовими до нового дня. Важливо встановити це як рутину. Це найкращий спосіб встати і бігти.
Їжте між прийомами їжі здоровим та поживним способом
Гарне зволоження та годування - найкращий рецепт для підтримки здорового, продуктивного та цілеспрямованого мозку. Хороша дієта покращує пам’ять. Ви повинні планувати прийоми їжі між прийомами їжі заздалегідь, тому що перекушувати між годинами кожні два-три не годиться. Найкращі продукти - це фрукти та горіхи.
Уникайте безладу
Для ефективної роботи ми повинні мати перед собою лише те, що ми збираємось використовувати. Накопичення речей, що очікують на розгляд та попередніх днів, лише відверне нашу увагу. Безлад - найгірший колега по роботі.
